筋肉を増量することのダイエット効果は幻想?反論意見あり

筋肉を増量することのダイエット効果は幻想?反論意見あり

 

ヤフーニュースで筋肉増量のダイエット効果は
ほぼ幻想だったというような記事が出ていました。

 

筋肉をつけると基礎代謝が上がるということは
事実なのですが、その量が問題。

 

筋肉を1キロ増やしても、上がる基礎代謝は
30〜50キロカロリー分だけ。
寿司一貫分にしかならないということ。

 

基礎代謝を増やすように筋トレをしても
ほとんど効果はないというような
内容でした。

 

1日の基礎代謝が仮に50キロカロリー
上がってくれれば1ヶ月だと1500キロカロリー。
夜ごはん1食分くらいにはなってくれるので
劇的に少ないかといわれると評価は
分かれることになるでしょうけど、
少ないことは少ないですね。

 

この説についての反対意見あり

 

ヤフーニュースで出てしまうと、
それが衝撃の事実として、筋トレは
意味がないんだというような論調に
なるのかと思いきや、
この件については反論コメントが
多く出ていました。

 

有酸素運動だけでは、もっとダイエットには効果がない。筋トレを組み合わせないとダメだ。

 

なんか…違う気もする。

 

筋肉があると疲れにくい
だからもっと激しく運動できる
よって痩せる

 

筋肉をつけるのは何もダイエット目的だけじゃない
老人なら歩行とかで転倒しにくくなるし、若い人でも一日の疲労はかなり軽減できると思う
同じ仕事してても全く運動してなかった頃は一日の終わりは目が眩むくらいしんどかったけど筋トレ始めてからある程度続けて筋肉ついてきたら全然疲れなくなった。
頻繁にマッサージとか行ってたけど今は全然行かなくても平気
あと筋トレする事で幸せを感じる成分みたいなのが分泌されるから気持ちもすっきりする的な事は聞いた

 

各群15人だとしても代謝や筋肉発達しやすい遺伝子など組み合わせは複数あり、すべての交絡因子を調整したとしてもサンプルサイズが圧倒的に少ない気がする。有意差がないから関係ないはミスリーディング。

 

筋トレした後に有酸素運動すると効果が上がるから筋トレは重要だよ。
体のラインを締める効果もあるし、何より重い物を持てるようになるから便利。

 

幻想ではありません。半年で結果はでます。
ただし、トレーニングに対する知識とプロテインや目的に応じたサプリが必要です。

 

おかしいね…実際痩せてるんだけどwリバ無しで

 

ダイエットの鉄則は消費カロリー>摂取カロリー。
その過程で筋肉も分解されてしまうから、筋肉を維持するために適度なレジスタンス運動は必要です。

 

 

ヤフーコメントとして上記のような
ものがありましたし、さらに他のまとめブログ等でも
こんな内容が出ています。

 

体重が減らなくてもスタイルが良くなれば
いい。筋トレでスタイルがよくなる。

 

筋トレで有酸素運動よりも絶大な効果があることを
実際に体験している。

 

実際に筋トレの効果はあった。
リバウンドもなく太らなくなった。

 

 

このような反対意見が多く出ているのです。

 

結論はどっち?

 

結局結論としてどうなのか?
筋肉のダイエットは幻想なのかどうか。

 

この明確な答えはまだ現代医学では
解明できないのだと思います。

 

医学的にはNOだったとしても
それにしても筋トレで効果が出ている人が
多すぎないでしょうか?

 

これだけ効果が出ている人がいる中で
効果がないとは絶対に断言できないでしょう。

 

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